quang_thang
Thành viên mới
Ở Việt Nam, đang tồn tại một vấn đề vô cùng nghiêm trọng: thế hệ chúng ta, những người Việt Nam vốn đã quen với bồn cầu xổm để đại tiện, đang dần đánh mất thói quen tự nhiên này.
Trong suốt nhiều thế hệ, người Việt sử dụng bồn cầu xổm — tư thế thoải mái, phù hợp với cấu tạo cơ thể, giúp tống chất thải dễ dàng và ngăn ngừa các bệnh hậu môn-trực tràng. Tuy nhiên, dưới ảnh hưởng quá mức của lối sống phương Tây, bồn cầu ngồi đã tràn ngập khắp nơi: từ gia đình, văn phòng, trường học cho đến nhà hàng và các công trình công cộng.
Việc bắt chước sử dụng bồn cầu ngồi không chỉ gây bất tiện cho nhiều người mà còn tiềm ẩn nguy cơ về sức khỏe: hàng loạt nghiên cứu khoa học đã xác nhận việc ngồi thẳng khi đại tiện làm cản trở quá trình tự nhiên, dẫn đến táo bón, trĩ và các rối loạn hậu môn-trực tràng khác. Nguy hiểm nhất là khi người dùng vô tình đứng lên hoặc đặt sai trọng lượng lên bồn cầu, khiến nó nứt vỡ — gây chấn thương nghiêm trọng khi đột ngột sập xuống.
VD:https://bvbinhtan.vn/tin-tuc/45/goc-suc-khoe-bi-cat-dut-mong-khi-ngoi-xom-len-tren-bon-cau-ve-sinh
Việt Nam đang đánh đổi sự thoải mái và an toàn cho một xu hướng đôi khi không phù hợp với sinh lý của chính chúng ta. Đã đến lúc chúng ta phải thay đổi nhận thức: hãy tôn trọng và khôi phục bồn cầu xổm — truyền thống văn hóa lâu đời, bảo vệ sức khỏe cộng đồng và gìn giữ lối sống gần gũi với thiên nhiên hơn.
Các nghiên cứu tham khảo:
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26676214/
Ảnh hưởng của tư thế cơ thể đến việc đại tiện ở người
→ Kết quả của nghiên cứu này cho thấy khi gập hông nhiều hơn ở tư thế ngồi xổm, ống trực-trực tràng sẽ thẳng hơn và do đó cần ít sức rặn hơn khi đại tiện.
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12870773/
So sánh việc rặn khi đại tiện ở ba tư thế: Kết quả và hàm ý đối với sức khỏe con người
→ Cảm giác đại tiện thỏa mãn ở tư thế ngồi đòi hỏi nỗ lực rặn quá mức so với tư thế ngồi xổm.
3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30346317/
Ảnh hưởng của các thiết bị thay đổi tư thế đại tiện đến quá trình đại tiện: Một tổng quan hệ thống
→ Các thiết bị hỗ trợ thay đổi tư thế đại tiện (DPMDs) đã cải thiện thời gian đại tiện, mẫu rặn, và khả năng tống hết phân trong nghiên cứu này.
Về các thiết bị hỗ trợ thay đổi tư thế đại tiện này, thường là đặt ghế đôn ở chân để nâng cao chân và mô phỏng tư thế xổm khi ngồi.(Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, cách “khắc phục” này lại khiến trọng lượng dồn nén vào mông và đùi, chèn ép động mạch đùi và gây tê chân. Theo tôi, cách tốt nhất và tự nhiên nhất vẫn là ngồi xổm.)
4.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30993133/
Ảnh hưởng của tư thế cơ thể đến việc đại tiện ở người: Một tổng quan hệ thống
→ Tư thế ngồi xổm khi đại tiện là phương pháp thích hợp nhất; trong tư thế này, các cơ thành bụng hoạt động tích cực và việc tống phân diễn ra hoàn toàn. Kết luận: đã đến lúc giúp mọi người làm quen lại với thói quen tự nhiên của họ và chấm dứt “thí nghiệm” không mong muốn này.
5.Đi vệ sinh: Ngồi xổm hay ngồi trên bệ tốt cho sức khỏe hơn? (https://thanhnien.vn/di-ve-sinh-ngoi-xom-hay-ngoi-tren-be-tot-cho-suc-khoe-hon-1851463827.htm)
→ Tư thế ngồi xổm khi đại tiện tốt cho sức khỏe hơn so với tư thế ngồi trên bệ.
Và đây là nghiên cứu rõ ràng nhất:
6.Ảnh hưởng của tư thế cơ thể đến việc đại tiện ở người
Tác giả:Ryuji Sakakibara và cộng sự (2010)
Trích đoạn:Hình 2
Chú thích ảnh (Hình 2, trích từ Sakakibara et al. 2010)
Hình 2 minh họa ba tư thế khi đi đại tiện và kết quả ghi hình video-x quang của một tình nguyện viên (trường hợp 1).
Cột trái: Tư thế cơ thểCột phải: Góc trực tràng – hậu môn khi rặn
(a) Ngồi thẳng trên bệ vệ sinh (d) Góc khi ngồi thẳng
(b) Ngồi với hông gập 60° (đặt chân lên bậc đỡ) (e) Góc khi ngồi gập hông
(c) Ngồi xổm, gập hông khoảng 22,5° (f) Góc khi ngồi xổm
Ghi chú: Các giá trị áp lực rặn ở hậu môn (abdominal/rectal/anal pressures) không được thể hiện trong hình này.ResearchGate
Giải thích “Góc trực tràng – hậu môn” trong 3 hình bên cột phải củaHình 2,
tôi lấy ví dụ là hình e) tương ứng với tư thế ngồi b) là gập hông 60°,trung gian của ngồi xổm và ngồi thẳng)
Góc trực tràng – hậu môn (anorectal angle) là góc giữa hai trục dọc tưởng tượng của trực tràng và ống hậu môn. Trục trực tràng và trục ống hậu môn được xác định bằng đường trung tâm của thành trước–sau, quan sát trên phim X-quang tư thế bên.
Kết luận chính của nghiên cứu này
___________________________________________________________________
Em có viết một bài bênVoz, nay đăng cả bên đây là muốn xin ý kiến mọi người
Trong suốt nhiều thế hệ, người Việt sử dụng bồn cầu xổm — tư thế thoải mái, phù hợp với cấu tạo cơ thể, giúp tống chất thải dễ dàng và ngăn ngừa các bệnh hậu môn-trực tràng. Tuy nhiên, dưới ảnh hưởng quá mức của lối sống phương Tây, bồn cầu ngồi đã tràn ngập khắp nơi: từ gia đình, văn phòng, trường học cho đến nhà hàng và các công trình công cộng.
Việc bắt chước sử dụng bồn cầu ngồi không chỉ gây bất tiện cho nhiều người mà còn tiềm ẩn nguy cơ về sức khỏe: hàng loạt nghiên cứu khoa học đã xác nhận việc ngồi thẳng khi đại tiện làm cản trở quá trình tự nhiên, dẫn đến táo bón, trĩ và các rối loạn hậu môn-trực tràng khác. Nguy hiểm nhất là khi người dùng vô tình đứng lên hoặc đặt sai trọng lượng lên bồn cầu, khiến nó nứt vỡ — gây chấn thương nghiêm trọng khi đột ngột sập xuống.
VD:https://bvbinhtan.vn/tin-tuc/45/goc-suc-khoe-bi-cat-dut-mong-khi-ngoi-xom-len-tren-bon-cau-ve-sinh
Việt Nam đang đánh đổi sự thoải mái và an toàn cho một xu hướng đôi khi không phù hợp với sinh lý của chính chúng ta. Đã đến lúc chúng ta phải thay đổi nhận thức: hãy tôn trọng và khôi phục bồn cầu xổm — truyền thống văn hóa lâu đời, bảo vệ sức khỏe cộng đồng và gìn giữ lối sống gần gũi với thiên nhiên hơn.
Các nghiên cứu tham khảo:
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26676214/
Ảnh hưởng của tư thế cơ thể đến việc đại tiện ở người
→ Kết quả của nghiên cứu này cho thấy khi gập hông nhiều hơn ở tư thế ngồi xổm, ống trực-trực tràng sẽ thẳng hơn và do đó cần ít sức rặn hơn khi đại tiện.
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12870773/
So sánh việc rặn khi đại tiện ở ba tư thế: Kết quả và hàm ý đối với sức khỏe con người
→ Cảm giác đại tiện thỏa mãn ở tư thế ngồi đòi hỏi nỗ lực rặn quá mức so với tư thế ngồi xổm.
3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30346317/
Ảnh hưởng của các thiết bị thay đổi tư thế đại tiện đến quá trình đại tiện: Một tổng quan hệ thống
→ Các thiết bị hỗ trợ thay đổi tư thế đại tiện (DPMDs) đã cải thiện thời gian đại tiện, mẫu rặn, và khả năng tống hết phân trong nghiên cứu này.
Về các thiết bị hỗ trợ thay đổi tư thế đại tiện này, thường là đặt ghế đôn ở chân để nâng cao chân và mô phỏng tư thế xổm khi ngồi.(Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, cách “khắc phục” này lại khiến trọng lượng dồn nén vào mông và đùi, chèn ép động mạch đùi và gây tê chân. Theo tôi, cách tốt nhất và tự nhiên nhất vẫn là ngồi xổm.)
4.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30993133/
Ảnh hưởng của tư thế cơ thể đến việc đại tiện ở người: Một tổng quan hệ thống
→ Tư thế ngồi xổm khi đại tiện là phương pháp thích hợp nhất; trong tư thế này, các cơ thành bụng hoạt động tích cực và việc tống phân diễn ra hoàn toàn. Kết luận: đã đến lúc giúp mọi người làm quen lại với thói quen tự nhiên của họ và chấm dứt “thí nghiệm” không mong muốn này.
5.Đi vệ sinh: Ngồi xổm hay ngồi trên bệ tốt cho sức khỏe hơn? (https://thanhnien.vn/di-ve-sinh-ngoi-xom-hay-ngoi-tren-be-tot-cho-suc-khoe-hon-1851463827.htm)
→ Tư thế ngồi xổm khi đại tiện tốt cho sức khỏe hơn so với tư thế ngồi trên bệ.
Và đây là nghiên cứu rõ ràng nhất:
6.Ảnh hưởng của tư thế cơ thể đến việc đại tiện ở người
Tác giả:Ryuji Sakakibara và cộng sự (2010)
Trích đoạn:Hình 2
Chú thích ảnh (Hình 2, trích từ Sakakibara et al. 2010)
Hình 2 minh họa ba tư thế khi đi đại tiện và kết quả ghi hình video-x quang của một tình nguyện viên (trường hợp 1).
Cột trái: Tư thế cơ thểCột phải: Góc trực tràng – hậu môn khi rặn
(a) Ngồi thẳng trên bệ vệ sinh (d) Góc khi ngồi thẳng
(b) Ngồi với hông gập 60° (đặt chân lên bậc đỡ) (e) Góc khi ngồi gập hông
(c) Ngồi xổm, gập hông khoảng 22,5° (f) Góc khi ngồi xổm
Ghi chú: Các giá trị áp lực rặn ở hậu môn (abdominal/rectal/anal pressures) không được thể hiện trong hình này.ResearchGate
Giải thích “Góc trực tràng – hậu môn” trong 3 hình bên cột phải củaHình 2,
tôi lấy ví dụ là hình e) tương ứng với tư thế ngồi b) là gập hông 60°,trung gian của ngồi xổm và ngồi thẳng)
Góc trực tràng – hậu môn (anorectal angle) là góc giữa hai trục dọc tưởng tượng của trực tràng và ống hậu môn. Trục trực tràng và trục ống hậu môn được xác định bằng đường trung tâm của thành trước–sau, quan sát trên phim X-quang tư thế bên.
- Khi góc này mở rộng (độ uốn khúc nhỏ đi), ống trực tràng – hậu môn thẳng hơn, giúp việc tống phân ra ngoài dễ dàng hơn.
Ta quan sát được trong hình 2 ở trên, góc lớn nhất chính là hình f) bên cột phải, tương ứng vớitư thế ngồi xổmở hình c) cột trái.
- Ngược lại, góc càng hẹp (đường cong sắc hơn) thì cơ puborectalis siết chặt hơn, tăng lực ép lên ống trực tràng, làm việc đi cầu khó khăn và phải rặn nhiều.ResearchGate.
Đó là hình d) của cột phải, góc nhỏ nhất tương ứngtư thế ngồi thẳng bồn cầu phương Tâyhình a) cột trái.
Kết luận chính của nghiên cứu này
- Góc trực tràng – hậu môn khi ngồi xổmđạt trung bình126°, lớn hơn đáng kể so với100°khi ngồi thẳng (P < 0.05) và99°khi ngồi gập hông (P < 0.01).
- Kết quả này cho thấy càng gập hông sâu (tư thế xổm), đường ống trực tràng – hậu môn càng thẳng, do đó giảm tối đa lực căng và thời gian rặn khi đi đại tiện.
- Như vậy,tư thế xổmđược xem là tối ưu nhất để hỗ trợ quá trình đại tiện, còntư thế ngồi thuần túytạo góc gấp khúc, tăng nguy cơ táo bón và phải rặn nhiều hơn
___________________________________________________________________
Em có viết một bài bênVoz, nay đăng cả bên đây là muốn xin ý kiến mọi người
